Quando o café da manhã faz bem pra pele

Seguem as dicas da nutricionista Marina Nogueira para um café da manhã que faça bem pra saúde e pra pele. Esse post é pra vc salvar e mandar pras amigas!

“O primeiro item pode parecer óbvio, já que hidratação e pele andam juntas, mas ter o hábito de acordar e tomar um copo de água é muito importante para a nossa hidratação e mais ainda para o nosso funcionamento intestinal, que está muito vinculado à saúde da nossa pele. Ah, e água de coco também tá valendo, viu?

Além da água precisamos de fontes de fibras como: aveia, granola, sucos verdes com folhas para ajudar no funcionamento intestinal, que irá fazer com que a gente absorva vitaminas e minerais bem melhor e portanto fazer bem pra saúde da nossa pele.
Aposte também nos alimentos ricos em betacaroteno, aqueles alaranjados sabe? Funcionam como um reforço para o filtro solar já que possuem uma relação com a proteção de raios ultravioleta. Duas frutas bem importantes e fáceis de encontrar aqui no Brasil são o mamão e a manga.
Pra quem ama usar sua Vitamina C, lembre que também é muito importante consumi-la, já que ela está ligada a formação do nosso querido colágeno. De maneira geral frutas cítricas como laranja e limão são boas fontes dessa vitamina.

E por último: Não existe uma construção de uma boa pele sem um bem-estar geral, o estresse, uma noite mal dormida e uma dieta extremamente restritiva podem contribuir para o envelhecimento precoce”.

A Marina finaliza nos lembrando que é muito importante ter um alimento que a gente ame no café da manhã, independente do grupo alimentar que ele participe (pode ser o carboidrato, a proteína…) comece seu dia bem e sem culpa, para conseguir viver o resto do seu dia mais feliz, a chave é balancear. Ela também enfatiza a importância de uma alimentação equilibrada de uma maneira geral, nenhuma refeição ou alimento isolado irá provocar um benefício imediato na pele, precisamos estabelecer um comportamento alimentar. Consulte sempre nutricionistas.

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